0 Comments
Op het internet kwam ik een filmpje tegen van een bijzondere man. Nick Vujicic. Hij is geboren zonder armen en benen. Zijn leven is niet eenvoudig geweest. Toen hij 8 jaar oud was, zag hij geen mooie toekomst voor zichzelf. Hij werd depressief en heeft op zijn 10e levensjaar geprobeerd een einde aan zijn leven te maken. Na een aantal pogingen zag hij in dat hij zijn dierbaren niet achter kon laten door hen zoveel verdriet te doen. Door de liefde van zijn ouders, geliefden, en het geloof in God, heeft hij zijn tegenslag overwonnen en is zijn leven gevuld met vreugde en motivatie. Hij hoopt dat je leven positief wordt beïnvloed door zijn verhaal. Hij deelt zijn gedachten over geloof, hoop en liefde om je aan te moedigen en te helpen je eigen uitdagingen te overwinnen. "Droom mijn vriend en nooit opgeven. We maken allemaal fouten, maar niemand van ons is zijn fouten. Neem een dag tegelijk. omarmen de positieve houdingen, perspectieven, principes en waarheden die ik delen, en ook u zult overwinnen." info; http://www.attitudeisaltitude.com/about-nick-his-story Moed We hebben alle dagen gewone moed nodig, de bereidheid om jezelf te laten zien en om gezien te worden, gewoon, zoals je bent. Soms hebben wij meer dan gewone moed nodig om een andere stap te maken, een andere keuze, een andere richting op te gaan. Het oude los te laten, en het nieuwe pad in te slaan. We zijn geneigd onszelf met anderen te vergelijken. Dit is de grootste bederver van creativiteit. We denken dat wij iets al moeten kunnen, voordat we het mogen proberen. De vergelijking is de dief van ons geluk. “It is not the critic who counts; not the man who points out how the strong man stumbles, or where the doer of deeds could have done them better. The credit belongs to the man who is actually in the arena, whose face is marred by dust and sweat and blood; who strives valiantly; who errs, who comes short again and again, because there is no effort without error and shortcoming; but who does actually strive to do the deeds; who knows great enthusiasms, the great devotions; who spends himself in a worthy cause; who at the best knows in the end the triumph of high achievement, and who at the worst, if he fails, at least fails while daring greatly, so that his place shall never be with those cold and timid souls who neither know victory nor defeat.” ― Theodore Roosevelt Het is niet de criticus die telt; niet degene die ons erop wijst waarom de sterke man struikelt of wat de man van de daad beter had kunnen doen. De eer komt toe aan de man die daadwerkelijk in de arena staat, zijn gezicht besmeurd met stof, zweet en bloed; die zich kranig weert; die fouten maakt en keer op keer tekortschiet, omdat dat nu eenmaal onvermijdelijk is; die ondanks dat toch probeert iets te bereiken; die groot enthousiasme en grote toewijding kent; die zich helemaal geeft voor de goede zaak; die, als het meezit, uiteindelijk de triomf van een grootste verrichting proeft, en die als het tegenzit en als hij faalt, in elk geval grote moed heeft getoond. ― Theodore Roosevelt ‘De kracht van kwetsbaarheid’ van Brene Brown. Het verhaal van vader, zijn zoon en de ezel....... Op een dag gingen vader en zijn zoon op reis. Vader besloot zelf te gaan lopen en zette zijn zoon op de rug van de ezel. Zo gingen zij op weg tot zij een paar mensen tegenkwamen die zeiden: 'Dat is de wereld op zijn kop. De jeugd heeft geen respect meer voor de ouderen. Die gezonde jongen rijdt op een ezel, terwijl zijn arme, vermoeide vader nauwelijks vooruit komt'. Toen de jongen dit hoorde stond hem het schaamrood op de kaken. Hij stapte af en stond erop dat zijn vader verder zou rijden. Zo liepen ze verder, vader op de ezel en de jongen te voet. Even later kwamen ze weer mensen tegen die zeiden: 'Moet je dat zien! Wat een ontaarde vader, die zelf lekker op de ezel zit en zijn kind laat lopen'. Na dit verwijt draaide de vader zich naar zijn zoon en zei: 'Kom, dan zullen we samen op de ezel rijden'. Zo vervolgden ze hun weg, tot zij mensen tegenkwamen die zeiden: 'Kijk, dat arme beest! Zijn rug zakt door onder het gewicht van hen beiden, wat een dierenbeulen!'. Daarop zei Vader tot zijn zoon: 'Laten we afstappen. Het is beter dat we allebei gaan lopen, dan kan niemand ons nog iets verwijten'. Zo liepen ze verder achter hun ezel. Tot een stel voorbijgangers weer commentaar leverde: 'Wat zijn er toch een dwazen op de wereld! Ze lopen in de brandende zon en geen van beiden denkt eraan op de ezel te gaan zitten' Vader draaide zich om naar zijn zoon en zei: 'Je hebt het gezien mijn zoon. Hoe je je ook gedraagt, op en aanmerkingen zullen er altijd zijn. Volg daarom altijd wat je eigen hart je ingeeft'. Verhaal toegeschreven aan Aesopus (zesde eeuw voor Christus).. Dagelijks 10 minuten mediteren helpt je ontstressen Andy Puddicombe is de meditatieleraar die mediteren gemakkelijk en haalbaar maakt. Mediteren lijkt moeilijk en veel tijd te kosten. Andy maakt het overzichtelijk doordat het in 10 minuten kan. Daarnaast geeft hij een duidelijke leidraad zodat je er goed zelf mee aan de slag kunt. Want al na 10 minuten begint de stress in je lijf drastisch te verminderen. Als je dit een aantal dagen doet sta je positiever en meer ontspannen in het leven en slaap je beter. De missie van Andy om meditatie toegankelijk te maken zodat zo veel mogelijk mensen hier even voor gaan zitten, wil ik graag onder je aandacht brengen. Van monnik tot meditatieleraar Andy is op zijn 22e monnik geworden om te leren om zijn geest te trainen na een aantal heftige persoonlijke ervaringen. Uiteindelijk woont hij tien jaar lang in talloze kloosters in verschillende landen. En steeds beter begint hij te begrijpen hoe ons brein werkt. Als monnik komt Andy regelmatig naar Engeland en het valt hem op dat zijn vrienden en hij eigenlijk op zoek zijn naar hetzelfde. Daaruit groeit het idee om zijn ervaring te delen met mensen die niet in het klooster willen, maar net als hij naar een gevoel van geluk verlangen. Al na tien dagen resultaat Tien minuten mediaIn 2010 richt hij samen met een compagnon in London zijn bedrijf Headspace op, dat het grote publiek wil laten kennismaken met de positieve effecten van meditatie. Om de stap naar het mediteren eenvoudig te maken heeft hij de Take 10-aanpak ontwikkeld. Tien dagen lang, 10 minuten per dag zitten en focussen op je ademhaling zorgt voor een leeg hoofd en geeft je een indruk van hoe eenvoudig het is om meditatie te integreren in je dagelijkse leven. Je kunt dit gewoon op een stoel doen, ook handig. Mediteren vermindert spanningen Uit diverse studies blijkt dat mediteren spanningen drastisch vermindert. Als je mediteert, schakelt je lichaam over van het sympathische zenuwstelsel, naar het parasympathische zenuwstelsel. Het sympathische zenuwstel is een gedeelte dat actief is wanneer ons lichaam actief is. Het versnelt bijvoorbeeld de functies van het hart en verhoogt de spanning in onze spieren. Het remt de werking van de spijsvertering en de uitscheidingsorganen. Het brengt ons lichaam in een staat van paraatheid en eventuele verdediging. Dit wordt versterkt door gevoelens van angst en opwinding. Het andere deel, het parasympathische zenuwstelsel heeft juist een tegengestelde werking. Het vertraagt de hartwerking verslapt de spieren en stimuleert de werking van de spijsvertering. Het oefent vooral zijn functie uit wanneer we in rust zijn. Bij mensen die langere tijd last hebben van stress, de zogenaamde chronische stress, komt het lichaam niet meer vanzelf tot rust. Mediteren zorgt ervoor dat het lichaam wel schakelt naar het parasympathische zenuwstelsel en tot rust komt. Take 10-aanpak meditatie 1. Zoek een plek waar je ongestoord kunt zitten op een rechte stoel 2. Zet je telefoon uit 3. Zet je (kook)wekker op 10 minuten 4. Haal vijf keer adem, in via neus en uit via de mond. Sluit je ogen 5. Word je bewust van je lichaam op je stoel, en je voeten op de grond 6. Ga je lichaam langs, waar voel je spanning en waar niet? 7. Hoe voel jij je? In welke stemming ben je? 8. Voel waar jij het rijzen en dalen van je ademhaling het beste voelt in je lichaam 9. Volg je ademhaling, gaat het vloeiend of schokkend? 10. Tel in gedachte de ademhalingen: 1 voor inademing, 2 voor uitademing. Ga door tot 10. 11. Herhaal dit 5 tot 10 keer 12. Laat je focus los. 13. Breng je aandacht terug naar je lichaam op de stoel en je voeten op de vloer 14. Open je ogen en als je zover bent ga je weer staan. Doe dit tien dagen lang, en ervaar wat het met je doet. Misschien bevalt het wel zo goed dat je ermee door wilt gaan! Meer informatie op: http://www.getsomeheadspace.com Door Nanda Noorlander van Centrum Nacha. Bron: Wikipedia en De transparante mens van Bertien van Woelderen |
AuthorMireille Meissen Archives
January 2019
Categories |